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杠铃操

栏目:专业课程 发布时间:2010-06-29 14:34:56

杠铃操

    成功地将杠铃引入操房,运用杠铃达到良好的塑身效果,将有氧运动与无氧运动有效结合杠铃操的许多练习都是用站立姿势完成的,这样会使身体很多部位的肌肉组织负重,通过适当的重量练习来消耗热量,从而塑造美化肌肉,并达到瘦身的效果。一节60分钟的杠铃操训练课让男性平均消耗556卡,女性平均消耗390卡的热量。

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